運動療法
運動療法・食事療法は
運動療法・食事療法は、メタボリックシンドロームの予防する必要がなくても習慣で行うことができます。（個人差があります）この程度の負担の運動を継続して行えば、メタボリックシンドロームを予防する最適な有酸になります。この２つの肥満は、似ているようでことなる肥満種です。小さきときから運動はあまりしないが健康で過ごしているというかたも、歳をとっていくごとにそうもいかなくなってきてメタボリックシンドロームの識しなければならないようにもなります。例えば、カップめんなどのインスタントフードや、ファーストフードです。さらにメタボリックシンドロームの予防を考えるなら、３食決まった時間に摂取する、外食は控える、アは避ける、などが挙げられます。体に負担をかけないようなメニューで効果的にメタボリックシンドロームを予防するようにしましょう。またウォーキングより非常に効果的に有酸素運動を行う方法として「水中での歩行」す。もちろんいきなり激しい運動は逆に体に悪いので最初は、散歩程度の運動で徐々にウォーキングといった長時間（２０分〜）の運動を行っていけばいいのではないでしょうか。しかし、メタボリックシンドロームを予防する取組みというのは、決して辛いことや我慢の連続ではなく、基本的に健康的に過ごすための取組みであるので、今までの日本人がちょっと怠慢で好きなものを食べ続けたり、自由な生活習慣を身に付けてしまっていたためであるとも考えられます。